田舎侍の人生放浪記

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【豆知識】コーヒーは飲んでから寝るとよい?

こんにちは‼︎

田舎侍で御座る(๑・̑◡・̑๑)

 

さて、本日の話題は「仮眠の必要性とコーヒー」について。

 

*ここでは仮眠についての話なので、夜の睡眠と一緒にしないよう注意してください!

 

みなさんは仮眠はとってますか?企業でも生産性の向上を図る為に仮眠(昼寝)を取り入れているところもあるようですよ。

 

私もよくありますが、本当に昼過ぎの時間帯って眠くなりますよね〜(_ _).。o○

 

6時に起床した場合、体内時計の生体リズムが停滞してちょうど14時くらいに眠気がくるようです。

実際に14時から15時は居眠り運転による交通事故が一番多いんだとか…((((;゚Д゚)))))))

 

そこで、眠気が強くなる時間帯を乗り切り、午後の仕事を効率の良いものに変えるのが仮眠と言うわけです。

 

しかし、仮眠にはルールがあります。それは仮眠の長さを10分から20分程度に抑えるという事です!

これ以上眠ってしまうと、睡眠が深くなり目覚めた後も頭がぼーっとしてしまいます。それに夜の睡眠を先食いすることにもなるので、夜に寝つきが悪くなってしまいます…

 

そこで役に立つのがコーヒーです‼︎

 

眠気覚しにコーヒーを飲むなんてことはよくあると思います。

 

しかし正確にはこの行動は間違っているのです‼︎

コーヒーに含まれるカフェインには、覚醒作用はなく、アデノシンと言う睡眠を誘発する物質の働きをブロックして、眠くなるのを防いでいるだけなんです。

また、カフェインは飲んでから脳に届くまでに約30分かかり、いったん届いたカフェインは4時間ほど残留します。

 

つまりこの性質をうまく活用すると、仮眠の効果を高めれると言う事です!

 

  1. 仮眠前にコーヒーを飲む!
  2. カフェインは効くのに30分かかる!
  3. 仮眠から目覚める時には眠気がブロックされる!
  4. その後4時間はその状態が保たれる!

 

 

どうですか?これで仕事中に眠くなるなんて事はなくなります‼︎

さらには仕事のパフォーマンスもあがり、出世への第一歩になるかも⁇

 

みなさんのよい仮眠ライフを応援しています‼︎