【豆知識】コーヒーは飲んでから寝るとよい?
こんにちは‼︎
田舎侍で御座る(๑・̑◡・̑๑)
さて、本日の話題は「仮眠の必要性とコーヒー」について。
*ここでは仮眠についての話なので、夜の睡眠と一緒にしないよう注意してください!
みなさんは仮眠はとってますか?企業でも生産性の向上を図る為に仮眠(昼寝)を取り入れているところもあるようですよ。
私もよくありますが、本当に昼過ぎの時間帯って眠くなりますよね〜(_ _).。o○
6時に起床した場合、体内時計の生体リズムが停滞してちょうど14時くらいに眠気がくるようです。
実際に14時から15時は居眠り運転による交通事故が一番多いんだとか…((((;゚Д゚)))))))
そこで、眠気が強くなる時間帯を乗り切り、午後の仕事を効率の良いものに変えるのが仮眠と言うわけです。
しかし、仮眠にはルールがあります。それは仮眠の長さを10分から20分程度に抑えるという事です!
これ以上眠ってしまうと、睡眠が深くなり目覚めた後も頭がぼーっとしてしまいます。それに夜の睡眠を先食いすることにもなるので、夜に寝つきが悪くなってしまいます…
そこで役に立つのがコーヒーです‼︎
眠気覚しにコーヒーを飲むなんてことはよくあると思います。
しかし正確にはこの行動は間違っているのです‼︎
コーヒーに含まれるカフェインには、覚醒作用はなく、アデノシンと言う睡眠を誘発する物質の働きをブロックして、眠くなるのを防いでいるだけなんです。
また、カフェインは飲んでから脳に届くまでに約30分かかり、いったん届いたカフェインは4時間ほど残留します。
つまりこの性質をうまく活用すると、仮眠の効果を高めれると言う事です!
- 仮眠前にコーヒーを飲む!
- カフェインは効くのに30分かかる!
- 仮眠から目覚める時には眠気がブロックされる!
- その後4時間はその状態が保たれる!
どうですか?これで仕事中に眠くなるなんて事はなくなります‼︎
さらには仕事のパフォーマンスもあがり、出世への第一歩になるかも⁇
みなさんのよい仮眠ライフを応援しています‼︎